お正月休み中に、せっかく「今年こそ達成したいこと」を考えたにもかかわらず、 普通の生活に戻った今、もうすでに「せっかく掲げた目標を始める気力も時間もない！」なんて思っていませんか？   目標を持つことはとても大切です。どこから手をつけたら良いかわからない、挫折感を味わいたくないから最初の一歩に躊躇する、などと言い訳を考える自分を責めないでください。悪いのはあなたではなく、脳の習性にあります。   私の著書、『ビジネスエリートがやっている 最高の食習慣（略してビジ食）』らかの抜粋を中心に、脳の習性とその習性を打ち負かす方法を伝授しましょう。   […]

  年末年始の食べ過ぎで起こるのは体重の変化だけではありません。もしあなたが日頃から、①甘いものや炭水化物が大好き、②野菜嫌い、③食後ぼんやりしたりめちゃくちゃテンションが上がったりする時がある、④抗生物質を使うことがある、などが当てはまったら、お餅とスイーツの食べ過ぎで、検問に引っかかってしまうかもしれません。   2019年に、砂糖や炭水化物過多の食事が血中アルコール濃度を上げて脂肪肝を作るメカニズムが解き明かされました（学術文献はコチラ）。   […]

  自閉症スペクトラム障害（ASD）や注意欠陥多動性障害（ADHD）を含む発達障がいの子どもは、睡眠障害を併発することが知られています。   2008年の研究では、ADHDと診断された5−18歳、約２５０人の７３.３％の子どもに何らかの睡眠障害が見られ、多くの家庭で寝かしつけに苦労していることがわかりました。2020年の研究によると、ASDと診断された子どもでは、60～86%の割合で不眠を主体とした睡眠障害がありました。   子どもの睡眠障害の特徴には、寝つきが悪い、ベッドに行きたがらない、夜中に目が覚める、睡眠リズムが不規則、昼夜逆転、朝起きられない、起床時の疲労感がある、日中の眠気、いびきなどがあります。   […]