水分補給に選んでほしいものは?

こんにちは!長野県在住の栄養環境コーディネーター上原郁子です。

日に日に暑くなってきました。こまめな水分補給が必要な季節となってきました。公園に行ったりコンビニエンスストアで気になってしまうのが、「のどかわいた~!」といってくる子供たちに甘い炭酸水や乳酸飲料を与えている親御さんの姿・・・。

そういう私も小学校の遠足でお砂糖が入った麦茶を持ってくるお友達が羨ましかった一人ですが、今考えるとお友達の体内は飲んでも飲んでも喉は潤わない枯渇状態だったはずです。

甘い飲み物を飲むと血糖値が急激に上がり、身体は血液濃度を元に戻そうと「水分補給!」と脳に命令します。しかし入ってくるのは同じ糖度の飲み物。それではいつまでも身体に負担がかかってしまいます。健康時の毎日の水分補給、ぜひ糖分の無いものを選んでほしいと思います。